Przesilenie wiosenne. Jak walczyć z tym cwaniakiem…

Co roku ok 30 % społeczeństwa cierpi na fenomen przesilenia wiosennego. Według szwajcarskiej gazety Blick, w Helwecji dotkniętych jest 50% mężczyzn i 60% kobiet. Dlaczego do niego dochodzi- dokładnie nie wiadomo. Znane są jednak metody na jego złagodzenie.

Podstawowymi objawami tej choroby, zwanej też Syndromem zmęczenia wiosennego, są:

• osłabienie
• senność
• częste bóle głowy i bóle mięśni ( być może z powodu niedoboru witamin i soli mineralnych)
• osłabienie refleksu i mięśni (za mało potasu)
• rozdrażnienie, mniejsza odporność na stresy, bolesne skurcze mięśni (niedobór magnezu)
• nagłe ataki zmęczenia (niedobór żelaza)
• wypadanie włosów (brak cynku).

Helweci, jak i Polacy, próbują walczyć na wszystkie możliwe sposoby. Szwajcar udaje się wpierw do lekarza na wiosenną kontrolę. Oddaje krew do analizy. Duuużo krwi, gdyż sprawdza się mu stan wszystkich minerałów i witamin, paniom dodatkowo robi się badanie tarczycy. Labolatorium to koszt ok. 50 CHF, dodatkowo płacimy wizytę lekarską według taryfy obowiązującej. Płaci oczywiście kasa chorych. Gdy otrzymamy już wyniki, wpadamy na kolejną randkę do lekarza i otrzymujemy od niego zestaw odpowiednio dla nas dobranych środków farmaceutycznych. Jeżeli z medykami nie jesteśmy za pan brat, ratujemy się bardziej naturalnymi środkami, które polecają zdrowy rozsądek i nasz zaprzyjaźniony Blick.

• Zmobilizuj swój krwioobieg do pracy. Zacznij dzień od prysznica na zmianę zimnego i ciepłego.
• Spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu. Mózg otrzyma więcej tlenu i w rezultacie będzie lepiej pracować. Alternatywą może być częste wietrzenie pomieszczeń. Także biur.
• Sport czyni cuda. Sporty na świeżym powietrzu, takie jak bieganie czy jazda na rowerze lub rolkach, zmniejszają ryzyko depresji i wzmacniają system immunologiczny.
• Buzia do słońca. Korzystajmy z niego jak najwięcej, po zimie bowiem zaopatrzy nas w witaminę D, która jest dobra na pamięć i na nasze emocjonalne nastroje.
• Ważne, co na talerzu. Dużo owoców (jabłka, gruszki, truskawki, ananas, i kiwi) i warzyw, takich jak nie zawsze lubiany szpinak, jarmuż, marchewka i sałata zielona, mają wpływ na stymulację naszego nie tylko żołądka. Dostarczają nam witamin, minerałów i antyoksydansów (przeciwutleniaczy).

Film Blicka możecie obejrzeć tu.

Rady Blicka uzupełnić można następująco:

• nie przepracowuj się
• śpij nie mniej niż 8 godzin, koniecznie od około godz. 22
• przejdź na dietę lekkostrawną
• pij dużo soków owocowych
• nie unikaj nowalijek
• uzupełnij dietę preparatami wielowitaminowymi
• ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz – a przynajmniej spaceruj.

 

 

Na koniec polecam jeszcze artykuł Wróżki „Rozkwitnij na wiosnę„.

 Źródła: Blick.ch, Poradnikzdrowie.pl